腳踝扭傷的四個(gè)恢復(fù)階段及其應(yīng)對(duì)策略，腳踝扭傷恢復(fù)四階段與應(yīng)對(duì)策略指南

腳踝扭傷恢復(fù)分為四個(gè)階段：初期炎癥處理、腫脹消退、組織修復(fù)和康復(fù)訓(xùn)練。初期需冷敷控制炎癥，隨后熱敷促進(jìn)腫脹消退。在組織和肌肉恢復(fù)期間，需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息和護(hù)理。最后階段是康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)活動(dòng)能力，避免二次損傷...

閱讀全文 lianwei 2519 次瀏覽 2025-04-17 香港