治療失眠的9種小妙招，重拾良好睡眠的有效方法，9種小妙招助你擺脫失眠困擾，重拾安穩(wěn)睡眠之道

摘要：本文介紹了治療失眠的9種有效小妙招，包括建立規(guī)律的睡眠時間、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、避免咖啡因和酒精、進(jìn)行放松訓(xùn)練、采用深呼吸和冥想技巧、規(guī)律運動、避免睡前刺激、保持良好的飲食習(xí)慣以及尋求專業(yè)幫助等。這些方法能夠幫...

閱讀全文 彩虹彼岸 1136 次瀏覽 2025-04-05 澳門